Las 7 Horas básicas para Mejorar tu Matrimonio

Las 7 horas básicas

Al preguntarse por qué algunas parejas mejoraban con los talleres educativos que se dictan en su instituto, Gottman descubrió que estos cónyuges dedicaban ciertas horas a la semana para aplicar los principios aprendidos. El entrenamiento, al parecer, fue rendidor:

Ejercicio 1: Por les mañanas antes de despedirse, enterarse de por lo menos un evento en el día de la vida de la pareja Esto ayuda a romper el hábito de la desatención y la rutina que convierte a las parejas en extraños. (2 minutos al día/5 días a la semana: 10 minutos.)

Ejercicio 2: Al final de la jornada, al llegar a casa buscar que las converrsaciones mitiguen el estrés acumulado durante el día Para ello es mejor dedicar 20 minutos a contar a su compañero los problemas del trabajo sin mezclarlos con cuestiones de la pareja Al elaborar la preocupación verbalmente evitaremosdes plazar la tensión sobre las personas queridas. Para los varones es muy importante resistirse a la tendencia a dar consejos cuando en lugar de ello lo mejor es apoyar, mostrar entendimiento y ternura. (20 minutos al día/5días a la semana: 1 hora y 40minutos.)

Ejercicio 3: Por lo menos una vez al día y de la manera cada vez más natural posible decirle al otro cuánto aprecia algo que ha hecho o que usted admira. (5 minutos /7 días a la semana: 35 minutos.)

Ejercicio 4: Mostrar afecto afuera del dormitorio besando o tocando a la otra persona. (5 minutos al día/7 días a la semana: 35 minutos.)

Ejercicio 5: Una vez a la semana organizar una cita con su pareja, como cuando empezaron a conocerrse.lr a algún sitio, solo los dos. Se puede aprovechar el momento para conversar asuntos del matrimonio. (2 horas una vez a la semana.) Total: 5 horas semanales

Ejercicio 6: Por lo menos una vez al día bucar la intimidad con Dios, en oración y una meditación de la Biblia. (15 minutos al día /7 días a la semana: Total 2 Hrs y 30 Minutos por semana.)
(consejo adicional de Peter n Lili)

Fuente: Siete reglas de oro para vivir en pareja. John M. Gottman. Plaza & Janés Editores.